_|_ بــعــض الــتــمــاريــن الــريــاضــيــة لــلــمــرأة _|_
تذكري ##### بأن الرياضة المنزلية تغنيك ، وتوفر عليك عناء ومصاريف الأجهزة الرياضية الباهضة الثمن والأندية الرياضية أيضاً .
|_
_|_ اســتــخــدمــي الــكــرســي _|_
ثبتي اليدين ( الرسغ ) على حافة الكرسي وحافظي على استقامة الظهر وشد عضلات البطن إلى الداخل ، وقربي جسمك إلى جانب الكرسي حتى يكون الظهر في مستوى القاعدة .
ثم انزلي بجسمك حتى انحناء الذراعين 90 درجة ثم عودي وارفعي جسمك للأعلى ، وذلك باستخدام العضلة الخلفية من اليدين والساعدين . كرري التمرين بقدر ما تستطيعين ، ومن ثم ارتاحي .
هذا التمرين مفيد جداً لعضلات اليدين والذراعين الخلفية .
_|_ الـــــمـــــصــــدر _|_
موسوعة المرأة المتميزة لنورة الغامدي .
موضوع: _ بــعــض الــتــمــاريــن الــريــاضــيــة لــلــمــرأة 
الأربعاء يناير 13, 2010 1:08 am